Lo squat rappresenta un esercizio fondamentale nella routine di qualsiasi sportivo amatore o professionista che intenda allenare gli arti inferiori. Lo squat è in grado di sollecitare la muscolatura delle gambe e dei glutei; i principali muscoli impiegati sono quelli anteriori e posteriori della coscia e il grande gluteo. Tecnica Squat Partendo dalla posizione eretta …
Come Fare Crescere i Muscoli
Sono centinaia di migliaia in tutto il mondo gli uomini e le donne che si allenano in palestra, eppure non tutti ottengono i risultati desiderati. Perché? Questo spesso dipende dal fatto di non scegliere gli esercizi adatti, di non saperli eseguire o di non essere capaci di pianificare l’allenamento in modo tale da favorire il …
Esercizi Gambe a Corpo Libero
Tra le parti del corpo che si allenano meglio senza alcun attrezzo, vi sono sicuramente le gambe. A casa puoi fare un allenamento completo con ottimi risultati e senza sforzi eccessivi. Pubblicità e copertine, purtroppo non hanno come primo fine il nostro benessere psicofisico, ma bensì il diffondere messaggi evidenti e forti che promuovano la …
Tempo Sotto Tensione – Significato
Dateci solo qualche secondo, e noi vi daremo muscoli più grossi e più forti. No, non vi stiamo dicendo che potete allenarvi per meno di un minuto (quella è fantascienza), ma che se vi concentrate su uno specifico lasso di tempo, nella fattispecie di alcuni secondi, riuscirete ad impegnare i vostri muscoli in modo completamente …
Allenare lo Stesso Gruppo Muscolare Due Volte Consecutivamente
Se siete principianti, allora leggete un’altra guida. Non siete ancora pronti a sopportare gli effetti devastanti di questa tecnica ultra-intensa. Tra sei mesi, se avrete lavorato sodo e vi sarete allenati correttamente e con impegno, potrete riprenderlo in mano. Questo articolo si rivolge a coloro che hanno già una certa esperienza e non temono di …