La misurazione del grasso corporeo è diventata una pratica sempre più comune tra gli appassionati di fitness, atleti e chiunque sia attento alla propria salute e forma fisica. Due degli strumenti più noti in questo campo sono la bilancia impedenziometrica e il plicometro. Entrambi offrono modi diversi di analizzare la composizione corporea, ma quale strumento …
Come Allenare la Resistenza Fisica
Lavorare sulla propria resistenza significa conoscere dei buoni suggerimenti per migliorare rapidamente. Scoprite i nostri consigli per imparare a resistere meglio agli sforzi. ESSERE REGOLARI La regolarità, ovviamente, è una delle chiavi del successo. L’ideale è praticare uno sport di resistenza ogni due giorni per migliorare le proprie performance. Tutto dipende dagli obiettivi e dalla …
Allenamento Monofrequenza o Multifrequenza – Vantaggi e Svantaggi
Facciamo chiarezza su due approcci di allenamento molto discussi. Alcuni prediligono l’allenamento in monofrequenza, altri in multifrequenza. Vediamo i vantaggi e gli svantaggi di entrambi. Lo spunto per questo articolo mi è stato offerto oggi da un caro amico e collega di palestra. Stavamo parlando di allenamento finché, ad un certo punto della chiacchierata, viene …
Meglio Camminare o Saltare la Corda – Consigli Utili
Il benessere fisico e mentale è fondamentale per una vita sana ed equilibrata. Tra le varie attività a nostra disposizione per mantenerci in forma, camminare e saltare la corda rappresentano due opzioni semplici, economiche e accessibili a tutti. In questa guida analizzeremo in modo approfondito i benefici di entrambe queste attività, per poi confrontarle e …
Massa o Definizione – Numero Ripetizioni
Quante ripetizioni è necessario fare per diventare “grossi” o per fare “definizione”? Su quale range di ripetizioni devo stare per i miei allenamenti? La risposta semplice: su tutti. Volendo schematizzare al massimo potremmo riassumere il continuum ripetizioni in questa tabella. Numero di ripetizioni Qualità allenata Percentuali di carico in rapporto al massimale 1-5 Forza, migliormaneti …