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Alleniamoci

Guide su Come Allenarsi

Come Sviluppare i Deltoidi

In questa guida proviamo a comprendere come sviluppare correttamente le spalle. La premessa doverosa, è capire in quante “direzioni” (passatemi il termine), sia possibile allenare questo complesso distretto muscolare. Per uno sviluppo equilibrato di questo muscolo, dobbiamo porre l’accento sulle tre porzioni del deltoide: anteriore, laterale, posteriore. Nonostante sia dunque, cosa saggia, inserire nella vostra …

Esercizi Stretching con Foam Roller

In questa guida vedremo un allenamento tipo con il foam roller, il nuovo attrezzo popolare nel mondo del fitness. Caratteristiche del Foam Roller Il foam roller è un attrezzo cilindrico, normalmente cavo al suo interno e rivestito da una superficie “granosa” in gomma (più o meno morbida) o liscia. Sono attrezzi ideali per il pre …

Migliore Tavola da SUP – Opinioni, Offerte e Prezzi

In questa guida spieghiamo come scegliere una tavola da SUP, analizzando offerte e prezzi dei migliori modelli. Vi sono ormai varie tipologie di tavole da Stand Up Paddling: SUP race, SUP surfboard, SUP Allround. Progettare una tavola da SUP prestazionale non è facile. Infatti il grosso dilemma che gli shaper si trovano ad affrontare è …

Come Allenare Bicipiti a Casa

Con creatività è possibile allenare i bicipiti alla grande anche a casa. Grazie a qualche variante su esercizi classici si ottiene un ottimo programma da usare sia a casa che in palestra. Sebbene la flessione delle braccia (in inglese “curl”) sia il movimento fondamentale di qualsiasi esercizio per i bicipiti, esistono due sistemi per introdurre …

Scheda Allenamento Bicipiti per Principianti

Il programma principianti per i bicipiti si fonda su tre esercizi indispensabili. Per sviluppare i bicipiti, è indispensabile padroneggiarli e tenerli in primo piano anche quando si comincia a disporre di un arsenale più ricco di esercizi per le braccia. Fate del vostro meglio per non sfruttare lo slancio in tutti gli esercizi per i …

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