In questa guida spieghiamo come scegliere una tavola da SUP, analizzando offerte e prezzi dei migliori modelli. Vi sono ormai varie tipologie di tavole da Stand Up Paddling: SUP race, SUP surfboard, SUP Allround. Progettare una tavola da SUP prestazionale non è facile. Infatti il grosso dilemma che gli shaper si trovano ad affrontare è …
Come Allenare Bicipiti a Casa
Con creatività è possibile allenare i bicipiti alla grande anche a casa. Grazie a qualche variante su esercizi classici si ottiene un ottimo programma da usare sia a casa che in palestra. Sebbene la flessione delle braccia (in inglese “curl”) sia il movimento fondamentale di qualsiasi esercizio per i bicipiti, esistono due sistemi per introdurre …
Scheda Allenamento Bicipiti per Principianti
Il programma principianti per i bicipiti si fonda su tre esercizi indispensabili. Per sviluppare i bicipiti, è indispensabile padroneggiarli e tenerli in primo piano anche quando si comincia a disporre di un arsenale più ricco di esercizi per le braccia. Fate del vostro meglio per non sfruttare lo slancio in tutti gli esercizi per i …
Come Allenare i Deltoidi
Il principale muscolo della spalla, composto da tre capi separati, per essere sviluppato a dovere va allenato da ogni possibile angolazione. Il capo anteriore viene attivato in modo ottimale dalle alzate frontali; quello esterno richiede alzate laterali in piedi e coi manubri, mentre il deltoide posteriore va allenato con delle alzate laterali a busto flesso, …
Esercizi per Allenare i Pettorali a Casa
Se vi allenate sempre a casa oppure avete una panca regolabile, un bilanciere e qualche manubrio per quando non avete voglia di andare in palestra, vi proponiamo workout efficaci che richiedono pochissimi attrezzi. In mancanza di un assistente, evitate le distensioni su inclinata col bilanciere e sostituitele con la variante con i manubri, altrettanto efficace. …