In questa guida vedremo un allenamento tipo con il foam roller, il nuovo attrezzo popolare nel mondo del fitness. Caratteristiche del Foam Roller Il foam roller è un attrezzo cilindrico, normalmente cavo al suo interno e rivestito da una superficie “granosa” in gomma (più o meno morbida) o liscia. Sono attrezzi ideali per il pre …
Fitness
Come Fare Uscire gli Addominali
Alzi la mano chi almeno una volta nella vita ha provato a spaccarsi di addominali di ogni tipo per perdere quella ciccetta molesta sulla pancia. Alzo la mano con voi. Sono piuttosto sicura che non se ne sia salvato uno. Adesso alzi la mano chi tutt’ora sta cercando di dimagrire con i Crunch. Scagiono chi …
Esercizi Gambe a Corpo Libero
Tra le parti del corpo che si allenano meglio senza alcun attrezzo, vi sono sicuramente le gambe. A casa puoi fare un allenamento completo con ottimi risultati e senza sforzi eccessivi. Pubblicità e copertine, purtroppo non hanno come primo fine il nostro benessere psicofisico, ma bensì il diffondere messaggi evidenti e forti che promuovano la …
Esercizi per Tonificare Gambe
Risulta essere possibile allenare le gambe molto bene a corpo libero dal momento che queste, sostenendo il peso del corpo, fanno già un ottimo esercizio quando ci muoviamo, camminiamo, ci solleviamo, saltiamo. Per quanto riguarda tutta una serie di esercizi che si fanno sdraiate per terra invece, lo stesso peso degli arti, procura un discreto …
Test di Cooper – Come Eseguirlo e Come Interpretare i Risultati
Il test di Cooper è sicuramente uno dei test sportivi più conosciuti, utilizzato per misurare il massimo consumo di ossigeno di un soggetto ovvero il suo VO2max< Risulta essere molto semplice da eseguire, solitamente su una pista di atletica o su un percorso pianeggiante, previa misurazione della lunghezza. L’importante è che la prova venga eseguita …