Fitness

Le proteine, all’infuori dell’acqua, sono i costituenti maggiori delle fibre muscolari, che oltre a fungere da materia prima per i muscoli, costituiscono anche potenti stimolatori della sintesi delle proteine muscolari (anabolismo). Se si desidera accrescere la massa muscolare, è quindi naturale assumere proteine. Le proteine alimentari che mangiamo vengono separate dall’apparato digerente in amminoacidi per …

Quando si inizia ad andare in palestra alla maggior parte delle persone viene data una scheda di allenamento o un programma di base da svolgere, difficilmente però vengono analizzate le singole esigenze della persona , le sue caratteristiche antropomorfe ed eventuali patologie e raramente, prima di iniziare un programma di allenamento, si valutano i parametri …

Tutti pensano che per sentirsi in forma bisogna dormire otto ore per notte. A noi sembra di riuscirci, ma poi ci laviamo i denti alle due di notte, ci buttiamo subito a letto ma, dopo cinque o sei ore, dobbiamo già spegnere la sveglia per cominciare un nuovo giorno. Ovviamente vorremmo dormire di più, ma …

Quando si parla di velocità è bene fare una immediata distinzione con il concetto di rapidità. Se infatti la rapidità è considerata la capacità di reagire, nel minor tempo possibile, ad uno stimolo oppure di eseguire movimenti di singoli segmenti corporei alla massima velocità, il termine ‘velocità’ identifica nello specifico il rapporto tra lo spazio, …

Nota anche come potenza aerobica, la resistenza aerobica può essere definita come la capacità di eseguire un lavoro per un periodo di tempo prolungato, riuscendo a sopportarne le conseguenze a livello di affaticamento indotto dal sistema aerobico, con il coinvolgimento dell’apparato respiratorio e di quello cardiovascolare Vi è una importante correlazione tra resistenza aerobica e …