Il test di Cooper è sicuramente uno dei test sportivi più conosciuti, utilizzato per misurare il massimo consumo di ossigeno di un soggetto ovvero il suo VO2max< Risulta essere molto semplice da eseguire, solitamente su una pista di atletica o su un percorso pianeggiante, previa misurazione della lunghezza. L’importante è che la prova venga eseguita …
Fitness
Esercizi per Tonificare il Corpo
Tonificazione, è così che genericamente si definisce l’allenamento muscolare in ambito femminile. Non confonderti se qualche amica dice “body building”; praticamente è la stessa cosa, solo che questa seconda espressione si riferisce generalmente ad un allenamento più pesante ed è preferita dagli uomini. Il principio è comunque simile: la forma del nostro corpo è prevalentemente …
Esercizi Fitball per Addominali
In questa guida vi proponiamo un nuovo circuito per gli addominali divertente e intenso da fare con le fitballs. Innanzi tutto, vi consigliamo di inserirlo alla fine di un vostro allenamento e di usare una fitball abbastanza grande di misura per aiutarvi con l’equilibrio. Fitball Come abbiamo già detto, gli esercizi saranno fatti con l’ausilio …
Test di Conconi – Come Eseguirlo e Come Interpretare i Risultati
Il test di Conconi è uno dei più conosciuti nell’ambito dei test di valutazione funzionale per la ricerca della soglia anaerobica. Il suo obiettivo è quello di raccogliere i valori della frequenza cardiaca a differenti velocità di corsa, riportandoli in seguito in un grafico nel quale sull’asse delle ascisse è riportata la velocità e su …
Come Avere un Fisico Tonico e Definito
Normalmente, quando pensiamo all’immagine di un Fisico Definito, pensiamo ad una persona con una grossa massa muscolare, che passa molto tempo in palestra e che segua una dieta molto dura per avere questo bel fisico. Non è del tutto vero. In realtà, molti vogliono solo un tono muscolare definito e un corpo attraente ma non …