Risulta essere possibile allenare le gambe molto bene a corpo libero dal momento che queste, sostenendo il peso del corpo, fanno già un ottimo esercizio quando ci muoviamo, camminiamo, ci solleviamo, saltiamo. Per quanto riguarda tutta una serie di esercizi che si fanno sdraiate per terra invece, lo stesso peso degli arti, procura un discreto …
Fitness
Test di Cooper – Come Eseguirlo e Come Interpretare i Risultati
Il test di Cooper è sicuramente uno dei test sportivi più conosciuti, utilizzato per misurare il massimo consumo di ossigeno di un soggetto ovvero il suo VO2max< Risulta essere molto semplice da eseguire, solitamente su una pista di atletica o su un percorso pianeggiante, previa misurazione della lunghezza. L’importante è che la prova venga eseguita …
Esercizi per Tonificare il Corpo
Tonificazione, è così che genericamente si definisce l’allenamento muscolare in ambito femminile. Non confonderti se qualche amica dice “body building”; praticamente è la stessa cosa, solo che questa seconda espressione si riferisce generalmente ad un allenamento più pesante ed è preferita dagli uomini. Il principio è comunque simile: la forma del nostro corpo è prevalentemente …
Esercizi Fitball per Addominali
In questa guida vi proponiamo un nuovo circuito per gli addominali divertente e intenso da fare con le fitballs. Innanzi tutto, vi consigliamo di inserirlo alla fine di un vostro allenamento e di usare una fitball abbastanza grande di misura per aiutarvi con l’equilibrio. Fitball Come abbiamo già detto, gli esercizi saranno fatti con l’ausilio …
Test di Conconi – Come Eseguirlo e Come Interpretare i Risultati
Il test di Conconi è uno dei più conosciuti nell’ambito dei test di valutazione funzionale per la ricerca della soglia anaerobica. Il suo obiettivo è quello di raccogliere i valori della frequenza cardiaca a differenti velocità di corsa, riportandoli in seguito in un grafico nel quale sull’asse delle ascisse è riportata la velocità e su …