Con functional training si intende un allenamento ‘funzionale’ ovvero pensato per rendere lo sportivo in grado di effettuare qualsiasi tipo di movimento nella vita quotidiana e in ambito sportivo. Risulta essere dunque un tipo di allenamento che accorpa un insieme di caratteristiche molto diverse tra loro come la forza, la coordinazione, l’agilità e la flessibilità, …
Fitness
Come Allenare Elasticità e Flessibilità
Con il termine flessibilità o mobilità articolare (anche detta articolarità o estensibilità) si intende la capacità di una persona di compiere movimenti di ampiezza più o meno elevata, fino ad arrivare al limite delle possibilità articolari. L’obiettivo è quello di muovere la singola articolazione o un gruppo di articolazioni con la massima escursione articolare possibile, …
Come Calcolare il VO2max e Come Migliorarlo
Chiunque abbia un minimo di dimestichezza con il mondo del fitness, ha sentito nominare almeno una volta la formula VO2max. Di cosa si tratta? Dell’espressione della massima potenza aerobica, ossia della più alta quantità di ossigeno che una persona è in grado di utilizzare in un determinato lasso di tempo. Per calcolare la massima potenza …
Core Stability – Definizione e Significato
Ormai non è più un segreto, la Core Stability rappresenta un anello fondamentale per la preparazione atletica sia di sport di squadra sia di discipline sportive individuali, questo grazie al miglioramento del controllo della postura e del controllo motorio anche in preparazione ad un gesto specifico. A cosa serve la Core Stability, allenamento funzionale. Ma …
Come Allenarsi per Bruciare Grassi
Come non è possibile fare il bucato senza acqua e detersivo, allo stesso modo non è possibile bruciare molto grasso senza allenamento (ditemi voi se questo non è talento per affermare l’ovvio), ma qual è il metodo migliore? La risposta si trova nel cardio o nei pesi? Per dirla in due parole, in entrambi. L’allenamento …