Non per essere catastrofici, ma c’è qualcosa che non va nel modo in cui oggi si allenano alcuni bodybuilder. Certo, la tendenza a credere che fare di più sia sempre fare meglio è sempre stata diffusa nella comunità del body-building, ma ora la situazione è davvero fuori controllo. Si vedono campioni dal fisico fenomenale rattrappirsi …
Bodybuilding – Consigli Utili per Allenarsi
Muscoli celati da uno strato di grasso? Gruppi muscolari sottosviluppati? Difficoltà ad elaborare un programma di allenamento o di alimentazione efficace? Non siete soli. Tra questi consigli troverete certamente qualche dritta che vi aiuti a migliorare il vostro fisico. 1) Molti hanno difficoltà a contrarre a fondo i muscoli del dorso. Per rimediare, provate a …
Allenamento Aerobico e Bodybuilding
Negli anni settanta, la definizione è diventata sempre più importante. Prima di allora, la maggior parte dei grandi bodybuilder si concentrava sulla massa e sulla forma dei muscoli più che sulla ricerca di un livello estremo di definizione muscolare. Con l’avvento della moda della definizione, segnato dalla tendenza delle giurie a premiare questo aspetto durante …
Metodo 8×8
Gironda nei suoi tanti anni di esperienza in sala pesi ebbe modo di sperimentare una gran quantità di tecniche di allenamento, tra esse quella più nota e utilizzata è sicuramente “l’8×8” o “8×8 Gironda”. Vediamo di che si tratta. Eseguire 8 serie da 8 ripetizioni utilizzando pause che oscillano tra i 15 e 40 secondi. …
Allenamento Istintivo nel Bodybuilding
Siete in palestra, impegnati in una serie di curl per i bicipiti. Più andate avanti e più le braccia si gonfiano, stirando la pelle. Una scarica di adrenalina vi scorre nelle vene mentre completate l’ultima ripetizione dell’ultimo esercizio. Vi sentite pieni di energia, più carichi del solito. Nonostante la dura giornata di lavoro che avete …