Alleniamoci

I miei sistemi di allenamento dei tricipiti possono aiutarvi molto più di quelli di alcuni miei colleghi che magari hanno braccia più spettacolari. Il motivo è semplice: dato che avevo difficoltà a svilupparli, ho dovuto studiare a fondo per distinguere quelli efficaci da quelli inutili. Per raggiungere l’attuale grado di sviluppo, ho dovuto sperimentare per …

In generale, si ritiene che la panca piana sia migliore sotto il profilo dello sviluppo globale della massa pettorale, perché la panca inclinata concentra lo stimolo sui pettorali alti. Personalmente, credo che la variante su inclinata presenti diversi vantaggi in termini di sviluppo pettorale. L’inclinazione, secondo me, permette un movimento più ampio e completo, che …

Come l’artista modella il suo capolavoro con scalpelli e ceselli, il bodybuilder utilizza il ferro, la determinazione e l’alimentazione corretta. In entrambi i casi, gli attrezzi principali sono competenza ed abilità: nel caso del bodybuilder, competenza riguardo al funzionamento dei muscoli e ai loro meccanismi di crescita e l’abilità di sfruttare tali conoscenze per eseguire …

Sit up e crunches sono degli esercizi per gli addominali, entrambi efficaci per tonificare e modellare i muscoli addominali. Considerando che abbiamo una quantità di tempo limitata da dedicare alla preparazione fisica, meglio concentrare i nostri sforzi per ottimizzare gli allenamenti e trarre il migliore risultato. Quindi, misurare e confrontare alcuni esercizi è importante. Due …

Esploriamo uno degli esercizi più straordinari che siano mai stati inventati per sviluppare forza e massa disumane: il buon vecchio slancio. Come reliquie di un’epoca remota, lo strappo e lo slancio sono stati relegati nel dimenticatoio dall’odierno vernacolo dell’allenamento. Nonostante i loro straordinari effetti in termini di potenza e massa globali, la loro complessità e …