Alzi la mano chi almeno una volta nella vita ha provato a spaccarsi di addominali di ogni tipo per perdere quella ciccetta molesta sulla pancia. Alzo la mano con voi. Sono piuttosto sicura che non se ne sia salvato uno. Adesso alzi la mano chi tutt’ora sta cercando di dimagrire con i Crunch. Scagiono chi …
Sovrallenamento e Bodybuilding – Cosa Sapere
Non per essere catastrofici, ma c’è qualcosa che non va nel modo in cui oggi si allenano alcuni bodybuilder. Certo, la tendenza a credere che fare di più sia sempre fare meglio è sempre stata diffusa nella comunità del body-building, ma ora la situazione è davvero fuori controllo. Si vedono campioni dal fisico fenomenale rattrappirsi …
Bodybuilding – Consigli Utili per Allenarsi
Muscoli celati da uno strato di grasso? Gruppi muscolari sottosviluppati? Difficoltà ad elaborare un programma di allenamento o di alimentazione efficace? Non siete soli. Tra questi consigli troverete certamente qualche dritta che vi aiuti a migliorare il vostro fisico. 1) Molti hanno difficoltà a contrarre a fondo i muscoli del dorso. Per rimediare, provate a …
Allenamento Aerobico e Bodybuilding
Negli anni settanta, la definizione è diventata sempre più importante. Prima di allora, la maggior parte dei grandi bodybuilder si concentrava sulla massa e sulla forma dei muscoli più che sulla ricerca di un livello estremo di definizione muscolare. Con l’avvento della moda della definizione, segnato dalla tendenza delle giurie a premiare questo aspetto durante …
Metodo 8×8
Gironda nei suoi tanti anni di esperienza in sala pesi ebbe modo di sperimentare una gran quantità di tecniche di allenamento, tra esse quella più nota e utilizzata è sicuramente “l’8×8” o “8×8 Gironda”. Vediamo di che si tratta. Eseguire 8 serie da 8 ripetizioni utilizzando pause che oscillano tra i 15 e 40 secondi. …