Sit up e crunches sono degli esercizi per gli addominali, entrambi efficaci per tonificare e modellare i muscoli addominali. Considerando che abbiamo una quantità di tempo limitata da dedicare alla preparazione fisica, meglio concentrare i nostri sforzi per ottimizzare gli allenamenti e trarre il migliore risultato. Quindi, misurare e confrontare alcuni esercizi è importante. Due …
Slanci con Bilanciere – Muscoli Coinvolti, Esecuzione e Benefici
Esploriamo uno degli esercizi più straordinari che siano mai stati inventati per sviluppare forza e massa disumane: il buon vecchio slancio. Come reliquie di un’epoca remota, lo strappo e lo slancio sono stati relegati nel dimenticatoio dall’odierno vernacolo dell’allenamento. Nonostante i loro straordinari effetti in termini di potenza e massa globali, la loro complessità e …
Scheda Massa per Hardgainer
Questa scheda di allenamento o metodo di allenamento è rivolto a tutti coloro vogliono incrementare massa muscolare in modo semplice ed efficace. Tuttavia, seppur molti individui riescono a costruire massa muscolare con i classici allenamenti, questo metodo si rivolge soprattutto a quelle persone che faticano a incrementare massa muscolare. Seppur si eseguono regolarmente gli allenamenti …
Scheda Allenamento Parte Superiore del Corpo per Principianti
Per ottenere un programma per tutto il corpo, potete abbinare questa scheda di allenamento per la parte superiore del corpo a quella per le gambe a pagina 58, facendo ciascun workout una o due volte alla settimana. Potete, ad esempio, usare questo workout il lunedì ed il giovedì ed il programma principianti per le gambe …
Come Trovare Tempo per Allenarsi
Mark Twain – o forse era Steve Miller? – una volta ha detto che il tempo sa continuamente scivolare nel futuro nella maniera più sconcertante. Ci alziamo, prepariamo da mangiare, andiamo a lavoro, facciamo un salto in palestra e in men che non si dica stiamo di nuovo trascinando i nostri stanchi quadricipiti in camera …