In questa guida vedremo un allenamento tipo con il foam roller, il nuovo attrezzo popolare nel mondo del fitness. Caratteristiche del Foam Roller Il foam roller è un attrezzo cilindrico, normalmente cavo al suo interno e rivestito da una superficie “granosa” in gomma (più o meno morbida) o liscia. Sono attrezzi ideali per il pre …
Migliore Tavola da SUP – Opinioni, Offerte e Prezzi
In questa guida spieghiamo come scegliere una tavola da SUP, analizzando offerte e prezzi dei migliori modelli. Vi sono ormai varie tipologie di tavole da Stand Up Paddling: SUP race, SUP surfboard, SUP Allround. Progettare una tavola da SUP prestazionale non è facile. Infatti il grosso dilemma che gli shaper si trovano ad affrontare è …
Come Allenare Bicipiti a Casa
Con creatività è possibile allenare i bicipiti alla grande anche a casa. Grazie a qualche variante su esercizi classici si ottiene un ottimo programma da usare sia a casa che in palestra. Sebbene la flessione delle braccia (in inglese “curl”) sia il movimento fondamentale di qualsiasi esercizio per i bicipiti, esistono due sistemi per introdurre …
Scheda Allenamento Bicipiti per Principianti
Il programma principianti per i bicipiti si fonda su tre esercizi indispensabili. Per sviluppare i bicipiti, è indispensabile padroneggiarli e tenerli in primo piano anche quando si comincia a disporre di un arsenale più ricco di esercizi per le braccia. Fate del vostro meglio per non sfruttare lo slancio in tutti gli esercizi per i …
Come Allenare i Deltoidi
Il principale muscolo della spalla, composto da tre capi separati, per essere sviluppato a dovere va allenato da ogni possibile angolazione. Il capo anteriore viene attivato in modo ottimale dalle alzate frontali; quello esterno richiede alzate laterali in piedi e coi manubri, mentre il deltoide posteriore va allenato con delle alzate laterali a busto flesso, …