Il polpaccio è classificato tra i gruppi muscolari più difficili da sviluppare a causa di due importanti fattori: l’allenamento e la genetica. Anche in questo caso, come per la maggior parte delle volte, un buon allenamento inizia con… una buona lezione di anatomia! Ecco alcune semplici nozioni per un corretto sviluppo dei polpacci. Il polpaccio …
Allenamento a Piramide Inversa
Se volete che i vostri workout siano più efficaci, realmente impegnativi, vi consiglio di informarvi bene sul sistema della piramide inversa (SPI), una tecnica adatta solo a chi vuol fare sul serio ed è disposto a darci dentro per ottenere un’esplosiva crescita muscolare. Siete pronti a premere sul pedale dell’intensità? Il sistema a piramide Per …
Squat – Tecnica e Muscoli Coinvolti
Lo squat rappresenta un esercizio fondamentale nella routine di qualsiasi sportivo amatore o professionista che intenda allenare gli arti inferiori. Lo squat è in grado di sollecitare la muscolatura delle gambe e dei glutei; i principali muscoli impiegati sono quelli anteriori e posteriori della coscia e il grande gluteo. Tecnica Squat Partendo dalla posizione eretta …
Come Fare Crescere i Muscoli
Sono centinaia di migliaia in tutto il mondo gli uomini e le donne che si allenano in palestra, eppure non tutti ottengono i risultati desiderati. Perché? Questo spesso dipende dal fatto di non scegliere gli esercizi adatti, di non saperli eseguire o di non essere capaci di pianificare l’allenamento in modo tale da favorire il …
Esercizi Gambe a Corpo Libero
Tra le parti del corpo che si allenano meglio senza alcun attrezzo, vi sono sicuramente le gambe. A casa puoi fare un allenamento completo con ottimi risultati e senza sforzi eccessivi. Pubblicità e copertine, purtroppo non hanno come primo fine il nostro benessere psicofisico, ma bensì il diffondere messaggi evidenti e forti che promuovano la …