Questa scheda di allenamento o metodo di allenamento è rivolto a tutti coloro vogliono incrementare massa muscolare in modo semplice ed efficace. Tuttavia, seppur molti individui riescono a costruire massa muscolare con i classici allenamenti, questo metodo si rivolge soprattutto a quelle persone che faticano a incrementare massa muscolare. Seppur si eseguono regolarmente gli allenamenti …
Scheda Allenamento Parte Superiore del Corpo per Principianti
Per ottenere un programma per tutto il corpo, potete abbinare questa scheda di allenamento per la parte superiore del corpo a quella per le gambe a pagina 58, facendo ciascun workout una o due volte alla settimana. Potete, ad esempio, usare questo workout il lunedì ed il giovedì ed il programma principianti per le gambe …
Come Trovare Tempo per Allenarsi
Mark Twain – o forse era Steve Miller? – una volta ha detto che il tempo sa continuamente scivolare nel futuro nella maniera più sconcertante. Ci alziamo, prepariamo da mangiare, andiamo a lavoro, facciamo un salto in palestra e in men che non si dica stiamo di nuovo trascinando i nostri stanchi quadricipiti in camera …
Come Evitare Infortuni Allenandosi con i Pesi
Nell’allenamento coi pesi, tutto ha un prezzo. Per ottenere sviluppo, crescita e potenziamento, occorre sottoporre muscoli, tendini, articolazioni e legamenti al massimo stress che sono in grado di sostenere. Insomma, non è una passeggiata. Ma la difficoltà maggiore sta nell’evitare di oltrepassare il limite mentre ci si spinge proprio al limite. Oltre questa soglia, si …
Come Allenare i Glutei in Palestra – Esercizi e Consigli Utili
I glutei sono un gruppo muscolare molto potente e resistente, che hanno un ruolo fondamentale nel mantenimento della postura eretta e nella deambulazione quotidiana. Si tratta di un area che è spesso oggetto di un errato allenamento, o meglio di un de-allenamento. La regione glutea è composta da 3 principali gruppi muscolari -Grande gluteo si …