Dateci solo qualche secondo, e noi vi daremo muscoli più grossi e più forti. No, non vi stiamo dicendo che potete allenarvi per meno di un minuto (quella è fantascienza), ma che se vi concentrate su uno specifico lasso di tempo, nella fattispecie di alcuni secondi, riuscirete ad impegnare i vostri muscoli in modo completamente …
Allenare lo Stesso Gruppo Muscolare Due Volte Consecutivamente
Se siete principianti, allora leggete un’altra guida. Non siete ancora pronti a sopportare gli effetti devastanti di questa tecnica ultra-intensa. Tra sei mesi, se avrete lavorato sodo e vi sarete allenati correttamente e con impegno, potrete riprenderlo in mano. Questo articolo si rivolge a coloro che hanno già una certa esperienza e non temono di …
Esercizi per Tonificare Gambe
Risulta essere possibile allenare le gambe molto bene a corpo libero dal momento che queste, sostenendo il peso del corpo, fanno già un ottimo esercizio quando ci muoviamo, camminiamo, ci solleviamo, saltiamo. Per quanto riguarda tutta una serie di esercizi che si fanno sdraiate per terra invece, lo stesso peso degli arti, procura un discreto …
Allenamento Split System – Come Funziona
Volete ottenere ottimi guadagni di forza e massa tenendo sotto controllo la percentuale di grasso corporeo ed allenandovi solo tre volte la settimana? Risulta essere il momento di capire meglio cos’è lo Split System e perchè risulta così efficace. Posso immaginare la vostra espressione perplessa, vi chiedete come sia possibile tutto ciò con tre sole …
Test di Cooper – Come Eseguirlo e Come Interpretare i Risultati
Il test di Cooper è sicuramente uno dei test sportivi più conosciuti, utilizzato per misurare il massimo consumo di ossigeno di un soggetto ovvero il suo VO2max< Risulta essere molto semplice da eseguire, solitamente su una pista di atletica o su un percorso pianeggiante, previa misurazione della lunghezza. L’importante è che la prova venga eseguita …