Uno degli strumenti più utilizzati nelle sale pesi di tutto il mondo è il sistema piramidale. Questo metodo presenta numerosissime varianti, ma per motivi di semplicità ne presenterò le due principali. Metodo DeLorme Metodo DeLorme o “Light to Heavy”, da leggero a pesante: si parte con un determinato carico, si esegue il numero di “ripetizioni prestabilito”, poi …
Cosa Fare Prima di Iniziare a Praticare Body Building – Consigli Utili
Risulta essere nostra intenzione trattare questo specifico argomento in modo scientifico (regola peraltro valida anche per gli articoli contenuti nelle sezioni precedenti). Ma il body building, forse più di qualsiasi altra attività motoria, è dominata da luoghi comuni, sentito dire, esperienze maturate sul campo dagli praticanti più “grossi”, che hanno tracciato per anni le linea …
Serie Composte e Serie Giganti
In questa guida vediamo una tecnica di allenamento ad alta intensità, le superserie. In precedenza, avevo fatto notare che per superserie si intendono due esercizi svolti senza recupero, per gruppi muscolari antagonisti. Abbiamo però oltre quest’ultima variante, altre declinazioni di questa particolare tecnica di intensità, le serie composte e le serie giganti. Superserie Svolgere due …
Come Sviluppare i Deltoidi
In questa guida proviamo a comprendere come sviluppare correttamente le spalle. La premessa doverosa, è capire in quante “direzioni” (passatemi il termine), sia possibile allenare questo complesso distretto muscolare. Per uno sviluppo equilibrato di questo muscolo, dobbiamo porre l’accento sulle tre porzioni del deltoide: anteriore, laterale, posteriore. Nonostante sia dunque, cosa saggia, inserire nella vostra …
Esercizi Stretching con Foam Roller
In questa guida vedremo un allenamento tipo con il foam roller, il nuovo attrezzo popolare nel mondo del fitness. Caratteristiche del Foam Roller Il foam roller è un attrezzo cilindrico, normalmente cavo al suo interno e rivestito da una superficie “granosa” in gomma (più o meno morbida) o liscia. Sono attrezzi ideali per il pre …