Il test di Conconi è uno dei più conosciuti nell’ambito dei test di valutazione funzionale per la ricerca della soglia anaerobica. Il suo obiettivo è quello di raccogliere i valori della frequenza cardiaca a differenti velocità di corsa, riportandoli in seguito in un grafico nel quale sull’asse delle ascisse è riportata la velocità e su …
Come Fare un Corretto Allenamento in Palestra
Chiunque frequenti una palestra da almeno una settimana probabilmente si sente qualificato a dispensare consigli relativi all’allenamento. Forse è proprio per questo che le palestre sono piene di gente tanto strana… no, no, non è di voi che sto ridendo! Visto che anche noi ci alleniamo con passione, ne sentiamo di tutti i colori, i …
Quanto e Come Correre per Perdere Peso
Correre potrebbe non essere la soluzione per perdere grasso. Non stiamo dicendo che correre faccia male ovviamente. E’ una grande forma di allenamento fisico e con molto valore. Però, se parliamo in termini di pura efficienza energetica al fine di bruciare grassi e perdere peso, forse rivalutare l’approccio al cardio per capire come mai il …
Come Allenare i Pettorali
Nelle palestre di tutto il mondo, nessun gruppo muscolare riceve più attenzione dei pettorali. Dal punto di vista estetico, la tonicità del torace, esprime forza, eleganza, potenza e mascolinità, anche se da tempo, le rappresentanti del gentil sesso allenano questa zona anatomica, col risultato di aver acquistato una forma più “piena” e sensuale… Inoltre, l’efficienza …
Come Avere un Fisico Tonico e Definito
Normalmente, quando pensiamo all’immagine di un Fisico Definito, pensiamo ad una persona con una grossa massa muscolare, che passa molto tempo in palestra e che segua una dieta molto dura per avere questo bel fisico. Non è del tutto vero. In realtà, molti vogliono solo un tono muscolare definito e un corpo attraente ma non …