Oggi parliamo di dorso, in particolare questo articolo vuole essere una guida/traccia di allenamento per lo “spessore dorsale”. Quando si parla di “specializzazioni” i più saranno soliti a storcere il naso: “un gruppo muscolare quando allenato lavora tutto; non parliamo di settorializzazione, non si può isolare un gruppo muscolare al 100%”. In linea di principio …
Esercizi Fitball per Addominali
In questa guida vi proponiamo un nuovo circuito per gli addominali divertente e intenso da fare con le fitballs. Innanzi tutto, vi consigliamo di inserirlo alla fine di un vostro allenamento e di usare una fitball abbastanza grande di misura per aiutarvi con l’equilibrio. Fitball Come abbiamo già detto, gli esercizi saranno fatti con l’ausilio …
Test di Conconi – Come Eseguirlo e Come Interpretare i Risultati
Il test di Conconi è uno dei più conosciuti nell’ambito dei test di valutazione funzionale per la ricerca della soglia anaerobica. Il suo obiettivo è quello di raccogliere i valori della frequenza cardiaca a differenti velocità di corsa, riportandoli in seguito in un grafico nel quale sull’asse delle ascisse è riportata la velocità e su …
Come Fare un Corretto Allenamento in Palestra
Chiunque frequenti una palestra da almeno una settimana probabilmente si sente qualificato a dispensare consigli relativi all’allenamento. Forse è proprio per questo che le palestre sono piene di gente tanto strana… no, no, non è di voi che sto ridendo! Visto che anche noi ci alleniamo con passione, ne sentiamo di tutti i colori, i …
Quanto e Come Correre per Perdere Peso
Correre potrebbe non essere la soluzione per perdere grasso. Non stiamo dicendo che correre faccia male ovviamente. E’ una grande forma di allenamento fisico e con molto valore. Però, se parliamo in termini di pura efficienza energetica al fine di bruciare grassi e perdere peso, forse rivalutare l’approccio al cardio per capire come mai il …