Il thruster con bilanciere è un esercizio presente in molti WOD, tra i più completi ed efficaci nel CrossFit. Risulta essere infatti un esercizio che coinvolge l’intero corpo, perchè combina il front squat (squat frontale) con l’overhead press (ovvero la spinta con il bilanciere sopra la testa). Non si tratta di un esercizio semplice da …
Migliore Stazione Multifunzione Palestra – Come Scegliere e Prezzi
Acquistare una macchina multifunzione per casa spesso è dettato dal fatto che non si vuole andare in palestra per svariati motivi. Una stazione multifunzione potrebbe essere la soluzione giusta per voi. Vediamo quindi di capire, soprattutto se si è alle prime armi con il fitness ed il body building, come scegliere la migliore palestra tra …
Spinte su Panca Piana – Come Eseguirle Correttamente
Le distensioni o spinte su panca piana (in inglese, bench press) rientra tra quegli esercizi più comunemente eseguiti nelle palestre tradizionali, non solo nei box di CrossFit. Il movimento di base è molto semplice: come tutti sanno, si tratta di un esercizio da eseguire sdraiati su una panca, portando il bilanciere al petto per poi …
Pistol Squat – Muscoli Coinvolti, Esecuzione e Benefici
Con Pistol Squat (detto anche single-legged squat) si intende lo squat eseguito su una singola gamba. Risulta essere tra gli esercizi più complessi del crossfit, dato che richiede non solo una discreta forza ma anche una buona dose di equilibrio e flessibilità, unite ad un periodo di pratica iniziale. Risulta essere tra gli esercizi non …
Esercizio Burpees – Cosa Sono e Muscoli Coinvolti
In questa guida spieghiamo cosa sono i burpees e come si eseguono nel modo corretto. Come sappiamo, il Crossfit viene concepita come una disciplina volta a prepararci atleticamente e fisicamente per svolgere qualsiasi tipo di sport. Con questo obbiettivo si sposa perfettamente l’esercizio che vi stiamo per spiegare, i Burpees. I burpees sono un esercizio …