Quando si inizia ad andare in palestra alla maggior parte delle persone viene data una scheda di allenamento o un programma di base da svolgere, difficilmente però vengono analizzate le singole esigenze della persona , le sue caratteristiche antropomorfe ed eventuali patologie e raramente, prima di iniziare un programma di allenamento, si valutano i parametri …
Allenamento e Ore di Sonno
Tutti pensano che per sentirsi in forma bisogna dormire otto ore per notte. A noi sembra di riuscirci, ma poi ci laviamo i denti alle due di notte, ci buttiamo subito a letto ma, dopo cinque o sei ore, dobbiamo già spegnere la sveglia per cominciare un nuovo giorno. Ovviamente vorremmo dormire di più, ma …
Esercizi per Braccia con Pesi
Siamo onesti: avere grandi braccia non solo ti fa sentire e vedere alla grande, ma aumentano anche la fiducia, raddoppiando il tuo appeal con le persone che incontri. Ma l’unico modo per poterli avere è un lavoro duro. Vediamo quindi alcuni tra i più importanti esercizi per i bicipiti e le braccia. Importante è eseguire …
Distensioni su Panca a Presa Inversa – Muscoli Coinvolti, Esecuzione e Benefici
In questa guida spieghiamo come eseguire correttamente le distensioni su panca a presa inversa. ESECUZIONE Sdraiatevi supini su una panca in modo da trovarvi con la testa sotto al bilanciere carico appoggiato sui supporti. Testa, spalle e glutei sono a contatto con la panca, le gambe divaricate sono piegate a 90 gradi e le piante …
Come Allenare la Velocità
Quando si parla di velocità è bene fare una immediata distinzione con il concetto di rapidità. Se infatti la rapidità è considerata la capacità di reagire, nel minor tempo possibile, ad uno stimolo oppure di eseguire movimenti di singoli segmenti corporei alla massima velocità, il termine ‘velocità’ identifica nello specifico il rapporto tra lo spazio, …