Chiunque frequenti una palestra da almeno una settimana probabilmente si sente qualificato a dispensare consigli relativi all’allenamento. Forse è proprio per questo che le palestre sono piene di gente tanto strana… no, no, non è di voi che sto ridendo! Visto che anche noi ci alleniamo con passione, ne sentiamo di tutti i colori, i …
Quanto e Come Correre per Perdere Peso
Correre potrebbe non essere la soluzione per perdere grasso. Non stiamo dicendo che correre faccia male ovviamente. E’ una grande forma di allenamento fisico e con molto valore. Però, se parliamo in termini di pura efficienza energetica al fine di bruciare grassi e perdere peso, forse rivalutare l’approccio al cardio per capire come mai il …
Come Allenare i Pettorali
Nelle palestre di tutto il mondo, nessun gruppo muscolare riceve più attenzione dei pettorali. Dal punto di vista estetico, la tonicità del torace, esprime forza, eleganza, potenza e mascolinità, anche se da tempo, le rappresentanti del gentil sesso allenano questa zona anatomica, col risultato di aver acquistato una forma più “piena” e sensuale… Inoltre, l’efficienza …
Come Avere un Fisico Tonico e Definito
Normalmente, quando pensiamo all’immagine di un Fisico Definito, pensiamo ad una persona con una grossa massa muscolare, che passa molto tempo in palestra e che segua una dieta molto dura per avere questo bel fisico. Non è del tutto vero. In realtà, molti vogliono solo un tono muscolare definito e un corpo attraente ma non …
Come Impostare una Scheda per la Palestra
Impostare al meglio la struttura di una scheda di allenamento per la palestra è spesso fondamentale. Analizziamo i vari tipi di esercizi ed in che modo vengono comunemente inseriti in una scheda per la palestra, anche se non rappresenta una regola definita ma ogni atleta può variare gli esercizi in modo soggettivo o per scopi …