In questa guida spieghiamo come eseguire correttamente le distensioni su panca a presa inversa. ESECUZIONE Sdraiatevi supini su una panca in modo da trovarvi con la testa sotto al bilanciere carico appoggiato sui supporti. Testa, spalle e glutei sono a contatto con la panca, le gambe divaricate sono piegate a 90 gradi e le piante …
Come Allenare la Velocità
Quando si parla di velocità è bene fare una immediata distinzione con il concetto di rapidità. Se infatti la rapidità è considerata la capacità di reagire, nel minor tempo possibile, ad uno stimolo oppure di eseguire movimenti di singoli segmenti corporei alla massima velocità, il termine ‘velocità’ identifica nello specifico il rapporto tra lo spazio, …
Respirazione Corretta nel Body Building
Il corretto modo di respirare può cambiare radicalmente i risultati dell’allenamento e il progredire dei carichi, anche se spesso viene sottovalutato. Vediamo quindi l’importanza di come effettuare una respirazione corretta durante l’esecuzione degli esercizi. Per alcuni atleti potrà sembrare un’azione naturale, per altri risulterà di difficile applicazione e non proprio così scontata. Per i neofiti …
Come Testare la Resistenza Aerobica
Nota anche come potenza aerobica, la resistenza aerobica può essere definita come la capacità di eseguire un lavoro per un periodo di tempo prolungato, riuscendo a sopportarne le conseguenze a livello di affaticamento indotto dal sistema aerobico, con il coinvolgimento dell’apparato respiratorio e di quello cardiovascolare Vi è una importante correlazione tra resistenza aerobica e …
Risposte alle Domande più Comuni sull’Allenamento in Palestra
Le palestre sono l’ambiente ideale per la diffusione di credenze popolari e leggende metropolitane relative alla forma fisica e alla salute. Opinioni spacciate per verità assiomatiche e leggende diffuse come storie vere sono all’ordine del giorno. Nei centri di fitness, insomma, pare che le chiacchiere siano di casa come al mercato. D’ora in poi, però, …