Le flessioni (note anche come piegamenti sulle braccia) rappresentano l’esercizio base dell’allenamento per i muscoli pettorali. Sono conosciuti da tutti, tuttavia spesso vengono presi poco in considerazione da chi si allena per la massa ed in palestra. In realtà, ed è un dato di fatto, questo esercizio offre notevoli possibilità di sviluppo e rinforzo muscolare, …
Riscaldamento Prima di Fare Palestra – Effetti e Durata
Il riscaldamento è uno dei più importanti esercizi in un programma di allenamento. E’ importante per aiutare per preparare il corpo e per prevenire gli infortuni. Vediamo insieme l’importanza della fase di riscaldamento. Il riscaldamento è un’attività a bassa intensità, che dovrebbe essere completata prima di effettuare esercizi più faticosi. Di solito un warm-up è …
Functional Training – Significato e Benefici
Con functional training si intende un allenamento ‘funzionale’ ovvero pensato per rendere lo sportivo in grado di effettuare qualsiasi tipo di movimento nella vita quotidiana e in ambito sportivo. Risulta essere dunque un tipo di allenamento che accorpa un insieme di caratteristiche molto diverse tra loro come la forza, la coordinazione, l’agilità e la flessibilità, …
Come Allenare Elasticità e Flessibilità
Con il termine flessibilità o mobilità articolare (anche detta articolarità o estensibilità) si intende la capacità di una persona di compiere movimenti di ampiezza più o meno elevata, fino ad arrivare al limite delle possibilità articolari. L’obiettivo è quello di muovere la singola articolazione o un gruppo di articolazioni con la massima escursione articolare possibile, …
Jumping Jack o Star Jump – Muscoli Coinvolti, Esecuzione e Benefici
Il Jumping Jacks, anche detto Star Jump, è un esercizio aerobico a corpo libero utilizzato soprattutto per riscaldarsi prima di una attività fisica. La doppia denominazione è dovuta dalla zona geografica in cui si pratica. Jumping Jacks è il termine utilizzato in Canada e USA e deriva direttamente dal gioco ‘Jumping Kacks’ (un incrocio tra …