Il corretto modo di respirare può cambiare radicalmente i risultati dell’allenamento e il progredire dei carichi, anche se spesso viene sottovalutato. Vediamo quindi l’importanza di come effettuare una respirazione corretta durante l’esecuzione degli esercizi. Per alcuni atleti potrà sembrare un’azione naturale, per altri risulterà di difficile applicazione e non proprio così scontata. Per i neofiti …
Come Testare la Resistenza Aerobica
Nota anche come potenza aerobica, la resistenza aerobica può essere definita come la capacità di eseguire un lavoro per un periodo di tempo prolungato, riuscendo a sopportarne le conseguenze a livello di affaticamento indotto dal sistema aerobico, con il coinvolgimento dell’apparato respiratorio e di quello cardiovascolare Vi è una importante correlazione tra resistenza aerobica e …
Risposte alle Domande più Comuni sull’Allenamento in Palestra
Le palestre sono l’ambiente ideale per la diffusione di credenze popolari e leggende metropolitane relative alla forma fisica e alla salute. Opinioni spacciate per verità assiomatiche e leggende diffuse come storie vere sono all’ordine del giorno. Nei centri di fitness, insomma, pare che le chiacchiere siano di casa come al mercato. D’ora in poi, però, …
Flessioni per Pettorali – Esecuzione, Tipologie e Consigli
Le flessioni (note anche come piegamenti sulle braccia) rappresentano l’esercizio base dell’allenamento per i muscoli pettorali. Sono conosciuti da tutti, tuttavia spesso vengono presi poco in considerazione da chi si allena per la massa ed in palestra. In realtà, ed è un dato di fatto, questo esercizio offre notevoli possibilità di sviluppo e rinforzo muscolare, …
Riscaldamento Prima di Fare Palestra – Effetti e Durata
Il riscaldamento è uno dei più importanti esercizi in un programma di allenamento. E’ importante per aiutare per preparare il corpo e per prevenire gli infortuni. Vediamo insieme l’importanza della fase di riscaldamento. Il riscaldamento è un’attività a bassa intensità, che dovrebbe essere completata prima di effettuare esercizi più faticosi. Di solito un warm-up è …