Nota anche come potenza aerobica, la resistenza aerobica può essere definita come la capacità di eseguire un lavoro per un periodo di tempo prolungato, riuscendo a sopportarne le conseguenze a livello di affaticamento indotto dal sistema aerobico, con il coinvolgimento dell’apparato respiratorio e di quello cardiovascolare Vi è una importante correlazione tra resistenza aerobica e …
Risposte alle Domande più Comuni sull’Allenamento in Palestra
Le palestre sono l’ambiente ideale per la diffusione di credenze popolari e leggende metropolitane relative alla forma fisica e alla salute. Opinioni spacciate per verità assiomatiche e leggende diffuse come storie vere sono all’ordine del giorno. Nei centri di fitness, insomma, pare che le chiacchiere siano di casa come al mercato. D’ora in poi, però, …
Flessioni per Pettorali – Esecuzione, Tipologie e Consigli
Le flessioni (note anche come piegamenti sulle braccia) rappresentano l’esercizio base dell’allenamento per i muscoli pettorali. Sono conosciuti da tutti, tuttavia spesso vengono presi poco in considerazione da chi si allena per la massa ed in palestra. In realtà, ed è un dato di fatto, questo esercizio offre notevoli possibilità di sviluppo e rinforzo muscolare, …
Riscaldamento Prima di Fare Palestra – Effetti e Durata
Il riscaldamento è uno dei più importanti esercizi in un programma di allenamento. E’ importante per aiutare per preparare il corpo e per prevenire gli infortuni. Vediamo insieme l’importanza della fase di riscaldamento. Il riscaldamento è un’attività a bassa intensità, che dovrebbe essere completata prima di effettuare esercizi più faticosi. Di solito un warm-up è …
Functional Training – Significato e Benefici
Con functional training si intende un allenamento ‘funzionale’ ovvero pensato per rendere lo sportivo in grado di effettuare qualsiasi tipo di movimento nella vita quotidiana e in ambito sportivo. Risulta essere dunque un tipo di allenamento che accorpa un insieme di caratteristiche molto diverse tra loro come la forza, la coordinazione, l’agilità e la flessibilità, …