Il Jumping Jacks, anche detto Star Jump, è un esercizio aerobico a corpo libero utilizzato soprattutto per riscaldarsi prima di una attività fisica. La doppia denominazione è dovuta dalla zona geografica in cui si pratica. Jumping Jacks è il termine utilizzato in Canada e USA e deriva direttamente dal gioco ‘Jumping Kacks’ (un incrocio tra …
Migliore Tapis Roulant – Come Scegliere e Prezzi
In questa guida spieghiamo cosa bisogna valutare prima di comprare un tapis roulant. Come Scegliere il Tapis Roulant Per acquistare un tapis roulant in grado di soddisfare le proprie aspettative è necessario comprenderne bene le caratteristiche, in particolare il loro significato nell’uso pratico. Motore Il valore che identifica un motore è in primo piano la …
Come Aumentare la Potenza Muscolare
Spesso nelle attività motorie è possibile riscontrare una correlazione tra i termini ‘forza’ e ‘velocità’. Correlazione che introduce al concetto di potenza muscolare: quando sono attivati i muscoli possono farlo più o meno velocemente a seconda della resistenza che devono vincere. Nel caso in cui sia applicato un carico leggero al singolo muscolo o a …
Come Calcolare il VO2max e Come Migliorarlo
Chiunque abbia un minimo di dimestichezza con il mondo del fitness, ha sentito nominare almeno una volta la formula VO2max. Di cosa si tratta? Dell’espressione della massima potenza aerobica, ossia della più alta quantità di ossigeno che una persona è in grado di utilizzare in un determinato lasso di tempo. Per calcolare la massima potenza …
Allenamento Superserie – Come Funziona
La tecnica delle superserie prevede l’esecuzione di una coppia di esercizi rivolti a gruppi muscolari antagonisti in rapida successione, senza pausa tra la serie dell’uno e quella dell’altro (diverse dalle serie composte, in cui si abbinano due esercizi per lo stesso gruppo muscolare). Una superserie può essere formata, per esempio, da una serie di curl …