Oggi parliamo di dorso, in particolare questo articolo vuole essere una guida/traccia di allenamento per lo “spessore dorsale”. Quando si parla di “specializzazioni” i più saranno soliti a storcere il naso: “un gruppo muscolare quando allenato lavora tutto; non parliamo di settorializzazione, non si può isolare un gruppo muscolare al 100%”. In linea di principio …
Body Building
Come Fare un Corretto Allenamento in Palestra
Chiunque frequenti una palestra da almeno una settimana probabilmente si sente qualificato a dispensare consigli relativi all’allenamento. Forse è proprio per questo che le palestre sono piene di gente tanto strana… no, no, non è di voi che sto ridendo! Visto che anche noi ci alleniamo con passione, ne sentiamo di tutti i colori, i …
Come Allenare i Pettorali
Nelle palestre di tutto il mondo, nessun gruppo muscolare riceve più attenzione dei pettorali. Dal punto di vista estetico, la tonicità del torace, esprime forza, eleganza, potenza e mascolinità, anche se da tempo, le rappresentanti del gentil sesso allenano questa zona anatomica, col risultato di aver acquistato una forma più “piena” e sensuale… Inoltre, l’efficienza …
Come Impostare una Scheda per la Palestra
Impostare al meglio la struttura di una scheda di allenamento per la palestra è spesso fondamentale. Analizziamo i vari tipi di esercizi ed in che modo vengono comunemente inseriti in una scheda per la palestra, anche se non rappresenta una regola definita ma ogni atleta può variare gli esercizi in modo soggettivo o per scopi …
Pullover con Manubrio – Muscoli Coinvolti, Esecuzione e Benefici
L’esercizio del Pullover con manubrio è noto anche semplicemente come Pull over o Dumbell pull-over. Il Pullover con manubrio è un esercizio mono-articolare che coinvolge i muscoli Gran dorsale, Grande rotondo, Fasci inferiori del gran pettorale e Capo lungo del tricipite brachiale. Esso si esegue partendo da una posizione ove l’atleta è sdraiato supino su …