Le flessioni (note anche come piegamenti sulle braccia) rappresentano l’esercizio base dell’allenamento per i muscoli pettorali. Sono conosciuti da tutti, tuttavia spesso vengono presi poco in considerazione da chi si allena per la massa ed in palestra. In realtà, ed è un dato di fatto, questo esercizio offre notevoli possibilità di sviluppo e rinforzo muscolare, …
Body Building
Riscaldamento Prima di Fare Palestra – Effetti e Durata
Il riscaldamento è uno dei più importanti esercizi in un programma di allenamento. E’ importante per aiutare per preparare il corpo e per prevenire gli infortuni. Vediamo insieme l’importanza della fase di riscaldamento. Il riscaldamento è un’attività a bassa intensità, che dovrebbe essere completata prima di effettuare esercizi più faticosi. Di solito un warm-up è …
Allenamento Superserie – Come Funziona
La tecnica delle superserie prevede l’esecuzione di una coppia di esercizi rivolti a gruppi muscolari antagonisti in rapida successione, senza pausa tra la serie dell’uno e quella dell’altro (diverse dalle serie composte, in cui si abbinano due esercizi per lo stesso gruppo muscolare). Una superserie può essere formata, per esempio, da una serie di curl …
Come Allenare gli Addominali
Non pensate neanche per un minuto che il body-building non abbia affascinato il grande pubblico. Come si spiegherebbe altrimenti l’improvvisa ondata di velleitari che tentano di superarsi l’uno con l’altro al solo scopo di sfoggiare muscoli addominali che neppure sapevano di avere? Risulta essere un fenomeno positivo, non lo neghiamo, ma addossa a voi, autentici …
Programma di Allenamento a Casa
A corto di tempo? Ecco un programma coi manubri da fare a casa. Risulta essere rapido, efficiente e vi coprirà di muscoli dalla testa ai piedi. D’accordo, non c’è bisogno di usare tecniche di vendita come “addominali da spiaggia” o “ragazze che svengono per i vostri bicipiti” per convincervi. A voi interessa soltanto allenarvi coi …