Body Building

L’esercizio stacchi da terra con bilanciere è uno di quegli esercizi base fondamentali per l’allenamento full-body ed è noto anche come Stacco, Stacco tradizionale, Stacchi, Stacchi tradizionali. Sono uno degli esercizi più completi nel bodybuilding in quanto la sua esecuzione coinvolge attivamente un numero importante di muscoli, tra cui: bassa e alta schiena, trapezi, glutei …

Siamo onesti: avere grandi braccia non solo ti fa sentire e vedere alla grande, ma aumentano anche la fiducia, raddoppiando il tuo appeal con le persone che incontri. Ma l’unico modo per poterli avere è un lavoro duro. Vediamo quindi alcuni tra i più importanti esercizi per i bicipiti e le braccia. Importante è eseguire …

In questa guida spieghiamo come eseguire correttamente le distensioni su panca a presa inversa. ESECUZIONE Sdraiatevi supini su una panca in modo da trovarvi con la testa sotto al bilanciere carico appoggiato sui supporti. Testa, spalle e glutei sono a contatto con la panca, le gambe divaricate sono piegate a 90 gradi e le piante …

Il corretto modo di respirare può cambiare radicalmente i risultati dell’allenamento e il progredire dei carichi, anche se spesso viene sottovalutato. Vediamo quindi l’importanza di come effettuare una respirazione corretta durante l’esecuzione degli esercizi. Per alcuni atleti potrà sembrare un’azione naturale, per altri risulterà di difficile applicazione e non proprio così scontata. Per i neofiti …

Le palestre sono l’ambiente ideale per la diffusione di credenze popolari e leggende metropolitane relative alla forma fisica e alla salute. Opinioni spacciate per verità assiomatiche e leggende diffuse come storie vere sono all’ordine del giorno. Nei centri di fitness, insomma, pare che le chiacchiere siano di casa come al mercato. D’ora in poi, però, …