Body Building

Volete ottenere ottimi guadagni di forza e massa tenendo sotto controllo la percentuale di grasso corporeo ed allenandovi solo tre volte la settimana? Risulta essere il momento di capire meglio cos’è lo Split System e perchè risulta così efficace. Posso immaginare la vostra espressione perplessa, vi chiedete come sia possibile tutto ciò con tre sole …

Il segreto per scolpire gli addominali e i polpacci sembra variare di molto da persona a persona. Provate a chiedere ad un gruppo di bodybuilder cosa fanno per questo o quel gruppo muscolare e quasi sicuramente otterrete da ognuno di essi una diversa risposta. Potremmo scrivere interi volumi sulle varie strategie per allenare addominali e …

Si discute ormai da decenni se per allenare un muscolo sia più idoneo un approccio di tipo Multiserie (Weider e compagni) o Monoserie (Mentzer e conseguente Teoria Heavy Duty), allorquando si vada ad eseguire una mole di lavoro superiore in base al primo principio o unitaria in base al secondo. La diatriba nacque molti anni …

In questa guida parliamo di una routine di allenamento abbastanza nota. Si tratta di una delle più classiche split routine utilizzate al mondo, semplice ed efficace. Parliamo della “push-pull-legs split”. Questa routine ha come fondamento principale, la suddivisione del corpo umano, non tanto per distretti muscolari (petto e tricipiti\bicipiti…) quanto piuttosto per funzioni del corpo …

Risulta essere una delle filosofie di allenamento più importanti che merita di essere ripetuta. Eseguite movimenti completi. Eseguite movimenti completi. Molto bene. Ora speriamo che siate pronti ad accantonarla per accogliere la filosofia che predichiamo in questa guida, Cambiare spesso fa bene. Ripetetela pure se ne sentite il bisogno. E’ una filosofia che funziona per …