Body Building

Muscoli celati da uno strato di grasso? Gruppi muscolari sottosviluppati? Difficoltà ad elaborare un programma di allenamento o di alimentazione efficace? Non siete soli. Tra questi consigli troverete certamente qualche dritta che vi aiuti a migliorare il vostro fisico. 1) Molti hanno difficoltà a contrarre a fondo i muscoli del dorso. Per rimediare, provate a …

Negli anni settanta, la definizione è diventata sempre più importante. Prima di allora, la maggior parte dei grandi bodybuilder si concentrava sulla massa e sulla forma dei muscoli più che sulla ricerca di un livello estremo di definizione muscolare. Con l’avvento della moda della definizione, segnato dalla tendenza delle giurie a premiare questo aspetto durante …

Gironda nei suoi tanti anni di esperienza in sala pesi ebbe modo di sperimentare una gran quantità di tecniche di allenamento, tra esse quella più nota e utilizzata è sicuramente “l’8×8” o “8×8 Gironda”. Vediamo di che si tratta. Eseguire 8 serie da 8 ripetizioni utilizzando pause che oscillano tra i 15 e 40 secondi. …

Siete in palestra, impegnati in una serie di curl per i bicipiti. Più andate avanti e più le braccia si gonfiano, stirando la pelle. Una scarica di adrenalina vi scorre nelle vene mentre completate l’ultima ripetizione dell’ultimo esercizio. Vi sentite pieni di energia, più carichi del solito. Nonostante la dura giornata di lavoro che avete …

Il polpaccio è classificato tra i gruppi muscolari più difficili da sviluppare a causa di due importanti fattori: l’allenamento e la genetica. Anche in questo caso, come per la maggior parte delle volte, un buon allenamento inizia con… una buona lezione di anatomia! Ecco alcune semplici nozioni per un corretto sviluppo dei polpacci. Il polpaccio …