Body Building

Per ottenere un programma per tutto il corpo, potete abbinare questa scheda di allenamento per la parte superiore del corpo a quella per le gambe a pagina 58, facendo ciascun workout una o due volte alla settimana. Potete, ad esempio, usare questo workout il lunedì ed il giovedì ed il programma principianti per le gambe …

Mark Twain – o forse era Steve Miller? – una volta ha detto che il tempo sa continuamente scivolare nel futuro nella maniera più sconcertante. Ci alziamo, prepariamo da mangiare, andiamo a lavoro, facciamo un salto in palestra e in men che non si dica stiamo di nuovo trascinando i nostri stanchi quadricipiti in camera …

Nell’allenamento coi pesi, tutto ha un prezzo. Per ottenere sviluppo, crescita e potenziamento, occorre sottoporre muscoli, tendini, articolazioni e legamenti al massimo stress che sono in grado di sostenere. Insomma, non è una passeggiata. Ma la difficoltà maggiore sta nell’evitare di oltrepassare il limite mentre ci si spinge proprio al limite. Oltre questa soglia, si …

I glutei sono un gruppo muscolare molto potente e resistente, che hanno un ruolo fondamentale nel mantenimento della postura eretta e nella deambulazione quotidiana. Si tratta di un area che è spesso oggetto di un errato allenamento, o meglio di un de-allenamento. La regione glutea è composta da 3 principali gruppi muscolari -Grande gluteo si …

Non per essere catastrofici, ma c’è qualcosa che non va nel modo in cui oggi si allenano alcuni bodybuilder. Certo, la tendenza a credere che fare di più sia sempre fare meglio è sempre stata diffusa nella comunità del body-building, ma ora la situazione è davvero fuori controllo. Si vedono campioni dal fisico fenomenale rattrappirsi …