Se volete che i vostri workout siano più efficaci, realmente impegnativi, vi consiglio di informarvi bene sul sistema della piramide inversa (SPI), una tecnica adatta solo a chi vuol fare sul serio ed è disposto a darci dentro per ottenere un’esplosiva crescita muscolare. Siete pronti a premere sul pedale dell’intensità? Il sistema a piramide Per …
Body Building
Squat – Tecnica e Muscoli Coinvolti
Lo squat rappresenta un esercizio fondamentale nella routine di qualsiasi sportivo amatore o professionista che intenda allenare gli arti inferiori. Lo squat è in grado di sollecitare la muscolatura delle gambe e dei glutei; i principali muscoli impiegati sono quelli anteriori e posteriori della coscia e il grande gluteo. Tecnica Squat Partendo dalla posizione eretta …
Come Fare Crescere i Muscoli
Sono centinaia di migliaia in tutto il mondo gli uomini e le donne che si allenano in palestra, eppure non tutti ottengono i risultati desiderati. Perché? Questo spesso dipende dal fatto di non scegliere gli esercizi adatti, di non saperli eseguire o di non essere capaci di pianificare l’allenamento in modo tale da favorire il …
Tempo Sotto Tensione – Significato
Dateci solo qualche secondo, e noi vi daremo muscoli più grossi e più forti. No, non vi stiamo dicendo che potete allenarvi per meno di un minuto (quella è fantascienza), ma che se vi concentrate su uno specifico lasso di tempo, nella fattispecie di alcuni secondi, riuscirete ad impegnare i vostri muscoli in modo completamente …
Allenare lo Stesso Gruppo Muscolare Due Volte Consecutivamente
Se siete principianti, allora leggete un’altra guida. Non siete ancora pronti a sopportare gli effetti devastanti di questa tecnica ultra-intensa. Tra sei mesi, se avrete lavorato sodo e vi sarete allenati correttamente e con impegno, potrete riprenderlo in mano. Questo articolo si rivolge a coloro che hanno già una certa esperienza e non temono di …