Body Building

Risulta essere nostra intenzione trattare questo specifico argomento in modo scientifico (regola peraltro valida anche per gli articoli contenuti nelle sezioni precedenti). Ma il body building, forse più di qualsiasi altra attività motoria, è dominata da luoghi comuni, sentito dire, esperienze maturate sul campo dagli praticanti più “grossi”, che hanno tracciato per anni le linea …

In questa guida vediamo una tecnica di allenamento ad alta intensità, le superserie. In precedenza, avevo fatto notare che per superserie si intendono due esercizi svolti senza recupero, per gruppi muscolari antagonisti. Abbiamo però oltre quest’ultima variante, altre declinazioni di questa particolare tecnica di intensità, le serie composte e le serie giganti. Superserie Svolgere due …

In questa guida proviamo a comprendere come sviluppare correttamente le spalle. La premessa doverosa, è capire in quante “direzioni” (passatemi il termine), sia possibile allenare questo complesso distretto muscolare. Per uno sviluppo equilibrato di questo muscolo, dobbiamo porre l’accento sulle tre porzioni del deltoide: anteriore, laterale, posteriore. Nonostante sia dunque, cosa saggia, inserire nella vostra …

Con creatività è possibile allenare i bicipiti alla grande anche a casa. Grazie a qualche variante su esercizi classici si ottiene un ottimo programma da usare sia a casa che in palestra. Sebbene la flessione delle braccia (in inglese “curl”) sia il movimento fondamentale di qualsiasi esercizio per i bicipiti, esistono due sistemi per introdurre …

Il programma principianti per i bicipiti si fonda su tre esercizi indispensabili. Per sviluppare i bicipiti, è indispensabile padroneggiarli e tenerli in primo piano anche quando si comincia a disporre di un arsenale più ricco di esercizi per le braccia. Fate del vostro meglio per non sfruttare lo slancio in tutti gli esercizi per i …